什么样的力量训练最适合巴西柔术训练者?

2020-06-22 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
天下莫柔弱于水,而攻坚强者莫之能胜。道家主张顺其自然,万物相生相克,刚劲坚强的东西不一定用强硬的东西来征服,有时柔软的东西才是弱点所在。巴西柔术就是一种以柔克刚,以小博大的健身防身运动。

巴西柔术是一种专攻降伏,以擒技见长,综合格斗竞技与系统自卫于一身的武术,源于日本柔术,寓意“柔的法则”。随着柔术在世界上的发展和风靡,我国也有越来越多的健身和体育爱好者开始学习。

真正的柔术从来不练力量

你真的相信了这句话。
不给自己安排任何力量训练,认为“技术可以战胜一切”。
当报名级别比赛之后,悄悄偷瞄衣冠不整的他们,
一个个都是这样的身材……

你后悔当初信了大肌霸对你说的

从来不练力量吗?

你下定决心,每天都要冲!

结果却因为盲目的举铁,让原本在柔术训练中就损耗较大的部位更加过耗,导致伤病,得不偿失。

因此在做力量训练的我们总是要问:

真的有选对动作、频率、重量吗?

今天就为大家解决困惑:

什么样的力量训练最适合巴西柔术训练者?

 

一项运动单项的力量训练,其核心的意义在于两点:
1、要提高这项运动的表现能力。
2、则是通过力量训练,增强对自己身体的保护。
对于提高柔术竞技能力来说,没有一项力量训练方式是“最好的”,或“万能的”。没有任何一个力量训练体系能让你成为可以突破技术的壁垒,一跃成为垫子上的大鲨鱼。
最重要的,是你动作和训练的“模式”。
你要做的,就是在追求“正确训练模式”的基础上,提升自己的运动能力。
在这个过程当中,要时常问自己三个问题:
搞明白这三个问题,你才能在不让自己受伤、不让自己变僵硬的同时,增强柔术竞技表现力。
硬拉这个动作,尤其是要从地面把负荷大重量的杠铃向上举起,对于背部有伤病的人来说,就会有风险。
只要能够按照相同的强化臀部肌肉的运动模式进行训练,那么即使不做完整的、标准的硬拉,也能起到硬拉训练带来的效果。
这就是一开始所说的:正确动作和训练的“模式”。
每周进行2-3项的专项力量,稳步提高,增强运动表现。

以上动作,请在教练专业指导下进行