柔术不只靠杠杆:锁腿的真相(上)

2020-06-12 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
相信经过菠萝屡次三番的科普,菠萝的老伙计们已经十分了然柔术降服技术中绞技致使人晕厥的原理了:颈动脉窦受到外力刺激诱发的神经介质性晕厥。还不了解的小伙伴可以在公众号里搜一下以前的文章:《被巴西柔术中的绞技绞多久会出现生命危险》。
那么关节技呢?
关节技是通过什么原理来破坏关节的呢?
初接触柔术的小伙伴可能会脱口而出,“杠杆原理反关节!”
这确实是个常见的认知,也是柔术关节技施加作用力的一种方式。但随着对一项事物的了解越深入,就会越看到其复杂性,当然包括柔术在内。
柔术的关节技破坏关节的原理远远不止杠杆原理这么简单,毕竟人类关节结构的复杂度也是远超直觉。
所以本菠萝这次就从锁腿(Leg Locks)入手,跟小伙伴和老伙计们讲讲柔术锁技破坏关节的部分原理


【注①】
柔术里所有降服技术都必须在正规指导下进行,切不可自行试验!
【注②】
以下内容可能有小伙伴在知乎已经看到过, 放心,是自己人,菠萝保熟…哦不…保原创,不可能抄袭。

有系列攻击人体下半身关节的降服技术,统称“锁腿(Leg Locks)”,柔术比赛就不说了,它们越来越经常地出现近些年的mma(综合格斗比赛中,其中一些技术由于进攻方式看起来“不显著”,经常让一些不太了解柔术的格斗爱好者看得很茫然……
“这位选手之前明明很强势,怎么一不小心被对方摸到腿之后就认输了呢?”
——某网友
是的,锁腿的攻击目标是人体下半身的关节,主要是膝关节踝关节,也有不太常见的技术是攻击髋关节的。
我们先看膝关节。
膝关节是人体结构最复杂的关节之一,它对人的活动能力有着相当大的影响,也就是说在格斗比赛中,如果其它关节受伤也许咬牙还能接着打,但是膝关节要是伤了,光凭意志力想继续战斗是很难的,所以锁腿技术里面威力最大、应用最广的都是针对膝关节的攻击
膝关节的结构决定了它的主要只能在矢状面(伸展和屈曲)上活动,以膝关节伸直为0度,正常情况下最大弯曲角度在-5到150度之间,同时可以有最大45度的外旋和25度的内旋,旋转的角度会受到膝关节弯曲程度的影响,膝盖越伸直,旋转角度越小。当膝盖接近伸直的时候,旋转范围会缩小到大约原来的一半。一旦因外力导致活动超过正常范围,膝关节内的前交叉韧带(ACL)、后交叉韧带(PCL)、外侧副韧带(LCL)、内侧副韧带(MCL)以及半月板(Meniscus)都会受到不同程度的损伤。

于是要想破坏膝关节,就有了这么几个思路:

  1. 强迫膝关节在冠状面上活动;
  2. 强迫膝关节的超伸角度大于5度;
  3. 强迫膝关节的屈曲角度大于150度;
  4. 强迫膝关节的外旋角度大于45度或内旋角度大于25度。
而在MMA和柔术技术里,膝十字固(Knee Bar)、足跟勾(Heel Hook)和腿肌肉切(Calf Slice)就是用来干这些的。膝十字固的主要目标是2,附带1;足跟勾的主要目标是4,附带1;肌肉切的主要目标是通过压迫肌肉制造剧痛,但也会附带产生3的效果。
膝十字固 Knee Bar 的做法比较直观:背对对手,双腿控制对方大腿根部,把对方的膝盖支撑在自己小腹,让对方的脚紧贴自己胸口或肩部或卡在腋下,最后挺跨就可以了。当然,虽然看起来直观,但任何降服技术都需要一步一步进行布置、争夺,直到拿到位置才有可能做成,想依葫芦画瓢直接冲上去抱住腿就掰是不可能的。
相比之下,足跟勾 Heel Hook 就没有那么直观了,很多人第一次在比赛里看到足跟勾的时候完全不明白是哪里疼,怎么就认输了呢。
我们再看一眼本文第二张图:
可以看到,Dean Lister(攻击方,黑绿紧身衣)把对方脚的末端固定在腋下,用小臂/手腕抬高对方的脚跟,使脚以脚踝为轴向外旋转。脚踝向外侧旋转时可以近似认为是刚性的,于是旋转的力量被完全传递过去,使膝盖进行了接近90度的外旋。
上面说过,膝关节在45度弯曲的情况下,外旋角度不应该超过45度,在伸直的情况下,正常外旋角度只有大约25度。图上Dean Lister显然很好地利用了这一点:在旋转的同时,将对手的腿完全拉直了。90度超过25度太多了,外旋会给前交叉韧带ACL和内侧副韧带MCL很大的负担,对方的膝盖很有可能在此时已经受伤。
另外,如果Dean Lister向前挺跨,对方膝盖还会受到一个横向的压力,也就是刚才提到的:
1. 外力强迫膝关节在冠状面上活动;
有人也许会想,对方拧我的脚,我顺着对方拧的方向转过去不就好了吗?这就是为什么柔术里的降服技术不能脱离控制和位置单独存在的原因。图上Dean Lister所使用的控制位置叫做411(也有叫Saddle或Inside Sankaku),当对方想顺着旋转的方向转过去的时候,Dean Lister的右腿膝盖会拦住对方的大腿,阻止对方进行转身;而万一对方真的把腿迈过去了,他会发现他虽然从足跟勾的危险中逃了出来,却正好掉进了膝十字固里。
呆着不动是死,逃也是死,这就是好的柔术选手会想方设法为对方制造的Dilemma(两难困境)
上面的例子中,膝盖是被迫外旋的,这种足跟勾叫做内侧足跟勾(Inside Heel Hook),也是大多数情况下我们认为威力最大的锁腿技术。既然有内侧足跟勾就有外侧足跟勾(Outside Heel Hook),外侧足跟勾的发力方向和内侧足跟勾相反,令膝盖内旋。
(这里内和外容易引起误解,说明一下,叫内侧足跟勾的原因是因为做这个降服的时候面向对方身体内侧,所以是“内”;而外侧足跟勾则需要面向对方身体外侧,所以是“外”,如下图:)
头发越少,锁腿越强
记性好的同学可能会突然想到一件事:刚才不是说“膝盖有最大45度的外旋和25度的内旋”吗,也就是说膝盖允许外旋的角度是内旋的2倍,为什么反倒是迫使膝盖外旋的内跟勾威力更大呢?
这涉及到脚踝的结构。
左图是外侧,右图是内侧
在做足跟勾的时候,旋转的力量从脚踝到小腿再到膝盖依次传递。第一个受力的关节就是脚踝。当脚踝向内侧旋转时(外跟勾),受力的是左图的前距腓韧带(Anterior Talofibular Ligament)、跟腓韧带(Calcaneofibular Ligament)和后距腓韧带(Posterior Talofibular Ligament),这三根韧带相对脆弱一些,连接的也是更细的腓骨。所以当它们被拉伸的时候,分担了一部分本应该作用于膝盖的力量。
而当脚踝向外侧旋转时(内跟勾),脚踝受力的韧带变成了内侧的三角韧带(Deltoid Ligaments)。三角韧带的强度远远大于外侧的前距腓韧带、后距腓韧带和跟腓韧带,强度大到什么程度呢,在受到巨大外力的极端情况下,三角韧带就算直接扯下一片骨头(撕脱性骨折),自身也不会断掉。这就是为什么在上面提到外旋的时候会说“脚踝向外侧旋转时可以近似认为是刚性的”,三角韧带会把几乎全部的旋转力量传递到膝盖,从而让膝盖更易受伤。
Garry Tonon的飞身足跟勾
膝十字固和足跟勾是攻击膝盖的技术中最为常见的,但由于足跟勾在不收力的情况下的杀伤力太强(平时训练不会全力做降服,所以相对安全。比赛的时候有的人会用全力去扭转对手膝盖,比如说著名的“撅到就不撒手格斗家”Rousimar Palhares)
这一技术在IBJJF规则的纯柔术比赛里是被禁止的(包括有道服、无道服、任何段位都不能做),所以只会出现在非IBJJF规则的比赛里,常见的有无道服缠斗比赛如ADCC和MMA比赛如ufc等。
跟膝盖相关的降服技术中,还有一种叫做腿肌肉切(Leg Slicer或者Calf Slicer)。把它放在后面讲一方面是因为它相对膝十字固和足跟勾来说更为罕见,另一方面它的降服原理并不完全是对于膝关节本身的攻击,而是更侧重于压迫肌肉造成剧烈的疼痛。
腿肌肉切的形态有很多种,比如:
还有:
可以看到,虽然位置不同,但核心是一致的:把自己的小腿垫在对方膝盖后侧,强迫对方的膝关节进行大于150度的屈曲,此时双方的腿共同形成了这样一个杠杆系统:
因为这个杠杆上下对称,所以接下来我们把它简化一下,只看其中的半边:
PPT灵魂作图
这是个特别典型的第二类杠杆。这个杠杆的支点在对方的膝关节,我们暂时先假设对方的膝关节是个不可破坏的轴,攻击方向下拉对方脚踝的力为F1,动力臂为D1,对方小腿受力为F2的反作用力,与F2大小相等方向相反(为了便于描述下面直接以F2代称),阻力臂为D2。根据初中物理知识我们就能得到:
所以攻击方的小腿垫得越深(越靠近对方膝盖后侧),对方小腿肌肉受到的压力F2也就会越大,实际情况下,这个F2可以大到直接损伤对方的肌肉和肌腱,而往往在真正的损伤发生之前,剧烈的疼痛就能迫使对方认输投降了。虽然有大佬说过,在顶级的比赛中,简单的疼痛是无法让对方认输的,只有真正严重受伤的风险和休克才会使对手认输。但肌肉切是个例外,因为:
超!级!疼!
我们再看一眼他们的表情——
然而肌肉切的攻击并不只有这么简单,我们再回头看一眼刚才的分析,其中有一个很重要的假设,那就是“假设对方的膝关节是个不可破坏的轴”,如果膝关节可破坏呢?这个杠杆系统突然又变成了第一类杠杆:
PPT灵魂作图
在这种情况下,F2会造成对方膝关节以前交叉韧带ACL为主的各种损伤。
所以腿肌肉切其实是一个复合攻击,主要攻击对方的小腿肌肉和肌腱,造成剧烈的疼痛和潜在的肌肉损伤,同时也能附带攻击到对方的膝关节。从我个人看过的比赛来说,我没有见过真正使膝关节严重受伤的肌肉切,毕竟往往还没到伤膝关节那一步,疼痛就已经无法忍受了。

痛痛痛!如果不赶快恢复体力……

以上是锁腿技术中的膝十字固/足跟勾/肌肉切的介绍,后面我会把其它的锁腿技术(Toe Hold/直腿锁/肛裂绞)慢慢更新上来。

原文写于2月13号,快半年了也没兑现承诺更新Toe Hold/直腿锁/肛裂绞,这显然就很菠萝style了。不过近日原文中提到的肛裂绞的原理和做法,已经拍成视频发布在b站了。

感兴趣的小伙伴老伙计们可以去关注。
技术讲解类的东西,确实还是拍视频更为直观好懂。
今年菠萝没有更新公众号,并不是忘记密码(误),更不是停止了泛格斗科普。主要是又要经营柔术馆、又要创作,关键还要吃喝玩(误),精力极有限还极在乎内容质量,就实在是顾不上那么多的内容载体。
以后尽量想办法多更。