柔道受身术——前回转受身

  为了保护身体的安全，减少身体所受的冲击之方法；此练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习，由原地训练增强为移动间的训练；在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己，才能保护别人，所以受身倒法是进入柔道技术殿堂的首要课程。

1. 左（右）膝跪地，右（左）脚着地，右（左）手伸向左（右）腋下       

2.左（右）手虎口冲向身体，变脸下颚抵住左（右）肩膀，眼睛看向左（右）上方

3.向前翻滚首先膝盖先着地

4.其次是右（左）肩胛骨着地

5.身体直线翻滚，呈横受身姿势

1、站立准备

2.左（右）手向内旋

3.右（左）手伸向左（右）腋下 ，变脸下颚抵住左（右）肩膀，眼睛看向左（右）上方

    4.翻滚过来身体呈横受身姿势

受身动作练习是柔道进修的基本功,所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术，目的是为了减少摔倒时所产生的冲击，保护自己。学会受身动作有利于掌握技术，提高竞技水平，使身体不会摔痛和摔伤。只有学会受身动作，才能在技术训练和竞技训练过程中消除怕摔伤的心理恐惧，快速提高竞技水平。 

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