柔道受身术——前回转受身

2020-06-27 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
前回转受身

  为了保护身体的安全,减少身体所受的冲击之方法;练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习,由原地训练增强为移动间的训练;在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己,才能保护别人,所以受身倒法是进入柔道技术殿堂的首要课程

 

1. 左(右)膝跪地,右(左)脚着地,右(左)手伸向左(右)腋下       

 

 

2.左(右)手虎口冲向身体,变脸下颚抵住左(右)肩膀,眼睛看向左(右)上方


 

3.向前翻滚首先膝盖先着地

 

 

4.其次是右(左)肩胛骨着地

 

 

5.身体直线翻滚,呈横受身姿势

1、站立准备

  

 

2.左(右)手向内旋

 

3.右(左)手伸向左(右)腋下 ,脸下颚抵住左(右)肩膀,眼睛看向左(右)上方

 

    4.翻滚过来身体呈横受身姿势

 

受身动作练习是柔道进修的基,所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术,目的是为了减少摔倒时所产生的冲击,保护自己。学会受身动作有利于掌握技术,提高竞技水平,使身体不会摔痛和摔伤。只有学会受身动作,才能在技术训练和竞技训练过程中消除怕摔伤的心理恐惧,快速提高竞技水平 

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