柔道受身术——前回转受身
2020-06-27前回转受身
为了保护身体的安全,减少身体所受的冲击之方法;此练习是由低姿势逐渐往较高的姿势练习,由原地训练增强为移动间的训练;在速度方面则由缓慢平稳转变为快速的练习。先学会保护自己,才能保护别人,所以受身倒法是进入柔道技术殿堂的首要课程。
1. 左(右)膝跪地,右(左)脚着地,右(左)手伸向左(右)腋下
2.左(右)手虎口冲向身体,变脸下颚抵住左(右)肩膀,眼睛看向左(右)上方
3.向前翻滚首先膝盖先着地
4.其次是右(左)肩胛骨着地
5.身体直线翻滚,呈横受身姿势
1、站立准备
2.左(右)手向内旋
3.右(左)手伸向左(右)腋下 ,变脸下颚抵住左(右)肩膀,眼睛看向左(右)上方
4.翻滚过来身体呈横受身姿势
受身动作练习是柔道进修的基本功,所谓受身就是在摔倒时的自我保护技术,目的是为了减少摔倒时所产生的冲击,保护自己。学会受身动作有利于掌握技术,提高竞技水平,使身体不会摔痛和摔伤。只有学会受身动作,才能在技术训练和竞技训练过程中消除怕摔伤的心理恐惧,快速提高竞技水平。
视频演示 :