柔道广播体操寝技篇

2020-07-03 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
柔道广播体操

(寝技篇)

柔道广播体操寝技篇由寝技各项基本功组成,练习身体的协调性和灵活性;对后期寝技技术打下良好的基础,以下是文字讲解和视频演示。 

1、坐姿状态开始跪姿运动

2、臀部向脚后跟方向,向前向后移动

3、把脚放在一起180度回转运动

4、做横虾形运动

5、蹬地虾形运动

6、抬起臀部做三角绞

7、做前后回转运动

8、挺腰做背取运动

9、单手撑地转为受身体

10、以臀部为轴,做转体运动画圆

11、蹬脚运动

12、用膝盖做前后移动

13、整理道服跪坐

视频演示: