AOJ教学—Tainan教你 “落单时如何练柔术”

2020-07-08 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
早安,美好的一天从柔术视频开始!

当夜深人静时,想drill(练习)却没人该怎么办?

相信很多条件受限的柔友都有这个问题

今天的视频——单人练习——AOJ——Tainan Dalpra

Tainan Dalpra人物志

 

视频中用到墙球,有些动作也可以使用瑜伽球替代~

Tainan相信大家都不陌生了,在去年来过昆明公开课。

废话不多说,视频👇!


浮固转换练习

掌撑地,双腿作雨刮器的转换。

控制重心以使得动作行云流水。


长步练习

想象一下你面对的不是墙球,而是真人。

长步时机很重要,尝试找到自己最佳的进攻时机。


侧手翻过腿平衡练习

重点在重心,平衡。

这个动作不用做的很快,找到自己的重心平衡点。


交叉步练习

又是一个练习过腿(平衡/重心)的动作。

这个动作对自己过腿时的重心控制很有帮助。


进阶技术性起立练习

这个动作大家应该练得比较少,利用墙球做技术性起立。

在个人练习时,比空做增加了难度的同时,还可以模拟起身后的过腿练习。