格雷西柔术第 1 集整理

2020-07-02 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
   前段时间,我问郭教练:“柔术如何入门”?郭教练告诉我:“从格雷西柔术开始看起”。我记得,我刚开始接触柔术时,也是看格雷西柔术的,后来以为自己找到更好的,就不看格雷西了。

郭教练提醒我,格雷西柔术是基础,浅显易懂,好好学习会有收获。同时,郭教练指出我现在看的danaher太难,以后水平高了可以看。

我听进去了。

我现在开始看格雷西柔术。如果看了不记录,很快就忘记,所以我做下笔记,这是第一集的笔记,挺多内容,会花很多时间,但比起我走过的弯路来说,一点都不多。所以,我要坚持把格雷西柔术一集集看完。

这是我迈出的第一步。格雷西柔术第 1 集整理插图格雷西柔术第 1 集整理插图1

一、下位被骑乘,如何翻转。

1.被掐脖子。

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格雷西柔术第 1 集整理插图5翻过来后,先要双臂夹紧对手臀部。

2.被双拳攻击。

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把对手拉下来。

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3.被固定脖子。

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格雷西柔术第 1 集整理插图11头着地是为了防止对手手臂逃脱。

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二、美国锁

骑乘在别人身上用拳头打他,自己手腕可能会受伤,那么用美国锁降服他。

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为防止被对手翻转,我要做下图动作:

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同时,胯部也要压制对位置:

格雷西柔术第 1 集整理插图20我的重心在胯部,所以手臂和腿能灵活移动支撑。

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第二种情况:先环绕对手脖子

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我在上位是,要时刻防止对手翻转或者固定我。

我基础要做的是:重心在胯部,用胯压制,膝盖打开,及时变换支撑手。

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下面是三种情况:

(1)翻转我,我及时变换勾腿:

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(2)固定我胳膊时,我尽量穿出:

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还有下面两点注意事项:

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(3)推开我时,我抢内侧:

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这就是第1集的全部内容,时间是一个小时四十多分钟,感觉很长,整理完了,觉得自己还不错,坚持了下来。

还有一点感受是,原来我看的不仔细,现在发现了很多有用的细节。看来随着我水平的进步,对视频吸收的程度是不一样的。

一起进步,晚安😴💤。