雪天摔跤时候,如何用格斗技术自我保护?

2020-01-07 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录

2020年的第一场雪,比以往来的要早一些。瑞雪兆丰年,这场不期而至的大雪给新年开了个好头,也给人们带来了无尽的美景和乐趣。

雪中的清华大学

校园一角

高手堆的雪人

高手是这么玩雪的

雪景虽美,但是也给人们的出行造成了困难,非常容易滑倒受伤。

毕竟雪地行走专家企鹅都免不了打滑

雪天地滑,摔跤不可避免

当不慎摔倒的时候,向前和向后都非常常见。向前滑倒时候,人本能是用手支撑地面,体重加上前倒的惯性,轻的损伤腕关节,重的可能导致尺骨远端或桡骨远端这样的手臂骨折,再就是容易摔伤面部,笔者就有朋友有这样的遭遇。

向后滑倒时候,除了用手支撑地面以外,也有可能骨盆着地,俗称坐个屁墩,给骨盆和脊椎造成冲击,严重的甚至造成股骨骨折或腰椎压缩性骨折。

雪天地滑万一不慎摔倒,为了避免前面说的危险发生,切忌用手或肘部撑地,另外要低头收下巴,保护头部不要受到撞击。当然说起来容易做起来难,光知道道理是做不到自我保护的。

这时如果练习过中国跤柔术柔道等等摔柔类格斗项目,其中的倒地受身基本功训练就有用了。这些通过训练养成的自我保护习惯,除了在训练比赛时保护自己之外,在日常生活中也有作用。

向前倒地时,屈肘,五指并拢保持手掌空心状态(像用掌心拿个鸡蛋),收下颚转动颈部看向侧面,做到这几点就可以做到保护好手臂和头部

刚开始练会有恐惧心理,可以先从跪姿开始练习向前倒地

向后倒地时候,两侧手臂打开45度角左右,五指并拢手掌和大小臂同时拍击地面帮助缓冲,收下颚确保头部安全,双腿并拢脚趾回钩并向后上方抬,将力量向背部转移,确保不用骨盆和脊椎承受全部冲击力

侧面倒地时候和后倒类似,只是拍击地面帮助缓冲改为只用倒地一侧手臂

对于摔柔老玩家来说,仅仅倒地保护是不够的,必要的话可以考虑“像看见一千万彩票那样一跃!”

换个角度看一下,发生前倒的时候向前鱼跃滚翻,既避免了摔伤又耍了帅(当然这只是玩笑,安全永远第一位)

摔倒的时候事发突然,即使是经过摔柔训练的人,也往往不能快速反应,完全保护好自己。再就是平时训练都在垫子上,生活中都是硬地,危险程度肯定更大。但是只要通过训练养成自我保护的习惯,起码能够减少所受的伤,大大避免骨折、头部受伤的可能性,最多是皮外伤,或者完美受身之后在别人看不到的地方呻吟揉手即可。

当然,最好还是不摔倒,我们可以学习雪地行走专家——企鹅走路,来防止摔倒。要领就是:双脚外八字,重心在脚下。手臂身两侧,慢走保平衡。

双脚外八字,重心在脚下。

手臂身两侧,慢走保平衡。

掌握好要领,小跑去吃饭也没问题

关于雪天防摔倒的小技巧,今天就聊到这里。祝大家新年新气象!开心玩雪!