【过腿大法】- 理解柔术过腿的基本原理

2020-03-25 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录
过 腿 大 法

 

简单直接

起因是上次去保定AMJ串馆后,主教练Ayres在私教课上向我们详尽的介绍了他过腿的核心原理。

回来一个多月后,带着这份理论基础,在看过好多柔术素材后,将过腿这一部分基础做个简单总结。
大部分的过腿,通常都在遵循这一理论,只是我们还没有发现其中规律而已。

在上一期,我们总结了下位坐姿防守的那些规律柔术Sit Guard基础,让你自信满满开始打下位

这次,把上位人对过腿的进攻思路,来简单提炼一下。这可能会与你心中的过腿理论有偏差,愿我们共同探讨,一起进步。

 

原理讲解

首先,让对手尽可能躺着

过腿嘛,大部分状态都是你上位,对方下位。
但是最好是让对方躺姿,而不是坐姿。
因为如果对方处于坐姿,并保持随时稳固的框架姿态,这样对过腿来说,十分不利。
至于坐姿防守可以稳固到什么程度,Zahabi表示稳到可以坐上去一个人。

且在坐姿下,对手灵活的移动,可攻可守,十分有威胁

对手在躺下后,因为灵活性(髋部移动灵敏度)会降低,从而更容易实现过腿。
如何让对手躺下?拉腿、掀脚,甩他膝盖,相信解决办法总比问题多。

怎么才能过好腿?公式

固定髋+固定上肢+找到空间

简单了解人体结构

了解过腿,我们首先了解简单的人体结构,图片取自北体大运动教材《运动解剖学》中对人体基本轴和基本面的示意图。

 

根据图上所示,人体分为冠状轴和矢状轴,当对手躺下后,我们可以把下位防守人想象成一个躺在地上的椭圆圆柱体

(灵魂画手上线)

 

1、固定对手髋部

最重要的一点:固定对手髋部

如何才能固定髋?

通过移动把他的髋放平,让双脚失去作用点

当双脚离地了,病毒就关闭了,聪明的智商又占领过腿高地了。

 

从垂直轴剖面来看的话,我们的髋部,从冠状轴&矢状轴的运动轨迹来看,是这样的:(因为医学上是没有“胯”这个描述的,就不用“大胯”来形容了,尽量严谨)

 

滚动起来,就是这样

 

且双腿夹角角度的存在,我们将剖面的椭圆简化,看成是一个屁股接触地面的倒三角形。

 

以屁股作为支点,当任意一侧腿落地蹬地发力,都会促成髋部移动。

逆虾行-髋向前移动
以肩为轴,下位腿蹬地-髋向上移动
虾行-髋向后上方移动,甚至能菠萝
而双腿凌空没有发力点后,对于来说,就会出现没有可以支撑它移动的不稳定状态了,也就基本失去了髋这个部位的移动能力。
所以我们要对对手下肢做的,就是要把他的髋放平,并控制对手腿,让对手双腿尽可能在空中失去作用点,或一条腿被限制移动。
(动图示意)

 

但是,人体是一个整体发力的链条结构,我们不光有下肢,还有上肢;

柔术中,我们在地面移动时,接触地面最多的部位,基本都在这个图示中,这也是我们在上位限制对手移动时,控制最多的部位。

 

我们可以尝试一下,躺平,双脚抬高,在双脚凌空的情况下,仅靠上肢移动自己身体,有多困难。相信我,你做3次蟹行,都赶不上对手站在地上往前迈一步。
所以为什么说我们要想办法让他躺下,才好过腿。
2、固定对手上肢
所谓固定对手上肢,实际上是在限制对手脊椎的移动。
小岳岳春晚上说过,想转身子、先转头。

 

但是当头(颈椎)被向一侧固定住后,身子实际上也就被限制移动了。躺在地上,头向右看被固定住,身体向左起桥转体,这个动作是不可能实现的。

 

实际操作来说,在没过腿的时候,控制对手颈椎很不容易,但是我们可以控制对手双肩。可以参考发明家基南的办法,用对方道服,固定对方肩膀。

即使单肩被固定在地面上,移动也会变得十分困难。这为你的过腿打下了良好的开局。

3、看见存在于【腿】附近的空间

回到上面的髋部剖面示意,人体双腿活动范围从约在10°~180°之间。当人躺在地面时,所出现的空间,无非就是以下2种情况:腿两侧 \ 腿中间

 

所以,柔术过腿,就是要把你的髋,想方设法从这些空间之中,绕过去。
这些办法,花样繁多,技术越来越精细且一直在不断进步,以至于让柔术发展到了现在。

存在于腿内夹角的空间

先来说腿内侧的空间,言简意赅,从这过腿就是从对手俩腿中间过去。(疑车无据)

 

从这里过腿,就是通过一系列控制,让自己的身体从该空间内通过,完成过腿。
代表技术:切膝、龙吻、飞身长步等

(打入示意图-绿色代表自己的髋/腿打入方向)

 

激动人心时刻来了,来看一波解析:还记得刚刚说的么,先通过移动把对手髋放平,

先看一个教科书一样的固定髋部技术,来自Top Brother战队王强师兄的深半扫+过腿教学。

深半扫倒后,对手髋部落地,单腿被控制,另一条腿在空中有蹬地虾行的可能。

 

用手固定住对手髋部,蹬地,起身,让对手被控制的腿彻底悬空,将对手髋放平。这时对方基本已经凉了80%了,因为髋被钉在了地上负载着一个人的重量,仅剩下的另一条腿即便努力蹬地虾行,也难以摆脱困境。
绕腿,轻松完成过腿。

 

对于切膝过腿来说,整个动作过程中,我们的手臂时刻都在和对手的上位腿膝盾进行互博,对手会努力用膝盾阻挡你,不断寻找发力点调整髋的移动。
而你就在不停的用游走和固定的方式,解决对手膝盾的同时,固定住对手下位腿。
来看Ayres的这个切膝,面对体重大他40KG的小熊,先采取的策略就是利用移动将小熊的髋放平。
髋放平后,一手抓领把,把小熊拉近自己,另外一手不断控制袖把位,拉向自己,使得小熊肩膀和髋都尽可能处于移动受限的状态,完成切膝。

 

而蝴蝶王的这个切膝,选择的方式就是用手挡住对方上位膝盾腿后,用自己膝盖压住固定对方下位腿。有一定风险,毕竟是有mikey那种逆天柔韧性的选手存在的(能把自己上位腿踩到对手肩膀上做虾行)但如果足够快、对下位腿的控制足够牢固,这个切膝过腿对手也会凉凉。

 

再看个高级技术,柔术中的那些战斗力爆表的老师们,都喜欢简单直接的方式。飞身只要足够快,就能省去固定对手髋和上肢的步骤。

同心格斗的Rafa老师教的这个过德拉,先利用移动让对方的髋被放平,然后直接飞身,当然为了保护学生,Rafa老师上半身并没有对学生进行压制,然后实际比赛里,该如何做,相信大家都明白。

 

再回到王强师兄的这个飞身,在对手髋已经放平后,只是换了一个方向,连同髋部的放平+折叠一并实现,剩下的只需要解决把腿抽出来就可以了,当然这也是一个很好的拿背位置。

 

存在于腿两侧的空间

再来说腿两侧的空间。

其原理就是用你的腿或髋,别在对手的腿两侧,像插入【楔子】一样固定住对方的髋,限制对方移动,并创造空间,实现过腿。

代表技术:斗牛、X pass等

(打入示意图)

 

一旦腿从对手两侧空间打入后,在固定住对手后,不断的施压,扩大我们的空间优势。

 

当这个空间不断扩大、对手可移动的范围就越来越小,距离凉凉也越来越近。

Mendes老师的讲解

代表技术:Leg drag、Berimbolo、Folding pass

但是在这个位置里,想轻松的放平对手髋并不容易,简单的办法,都是先控制好对方的上位虾行腿/膝盾腿,目的是拆除对方在我们身上的发力作用点。上位腿一旦被控制后,再解决对手下位腿就会相对容易许多。

在对手半防打入前,mendes针对对手上位腿进行全方位的控制。在这个状态下,对方蹬地虾行,就顺势起身放平对手髋。

对方如果强行想进膝盾,大概率就会被按下来一顿转换输出。总之,没了虾行/膝盾腿,下位腿再被固定住,下位基本就是没腿的鲤鱼王,就只剩下gu rong了。

对方想半防,利用横向移动,先把髋放平,在继续压迫固定,迫使对方双腿折叠,抽腿完成过腿。

故技重施,这次是在对手还未完成德拉之前,放平髋,压迫迫使对方双腿折叠固定,抽腿并完成过腿。

这次也是,mendes观察对方躺下后,一只腿在空中(无法虾行),另一只虾行腿在地面上。既然髋已经很难移动了,直接踩住下位虾行腿,换边顺势拽腿,来到侧面,压制固定。

来看袁轶老师的演示,控制对手上半身,利用移动放平对手髋,腿绕到外侧,挤压空间,完成过腿。

 

这个情况对手髋已经平了,还是固定对手上半身,移动,利用自身体重挤压对手双腿,绕出腿,完成过腿。

 

在对手gurad中,先拆掉对手设置在我们身上的作用点

 

通过移动并压缩空间,让对手双腿被折叠。

(Buchecha的成名技能)

 

来道应用题,理解了从侧面空间打入的原理,再来看mendes老师的这套表演,是不是感觉就没有那么难以理解了?

 

长步之神Terere是敏捷流过腿的创始者,是他发现了利用偏移将对手髋放平后行动受限从而延展出的一系列进攻动作。

天玉阁Luiz老师的长步教科书

如果身体协调足够好,技术足够精湛,把飞身和Xpass结合使用效果会出奇的好。

长步衔接jump pass再接长步

 

而简单粗暴的jump pass就是利用自身敏捷性,直接跳到对手侧面,一步没跟上,稍加转换,就被过干净了。

 

对于菠萝而言,其基本原理也是通过自身的位置变化,来到对手侧面,甚至背部,来看袁老师的演示。

 

最后记得,无论你从哪里过掉对方的腿后,都要尽可能的挤压对手,固定【楔子】,确保对方的髋,处于被固定状态,防止对手膝盾回guard。

 

总 结

拆除你身上的作用点

固定髋+固定上肢+找到空间

相信看了这么多过腿的你,应该对过腿的空间感、对髋、虾行腿的控制有初步概念了。

本次文章给出的都是过腿的基本原理,帮助您看到存在于【过腿】当中的那些空间和控制点。过腿技术和控制点千变万化,但是万变不离其宗,相信您也会在未来实战中收获柔术的乐趣。

鞠躬!OSS!