巴西柔术训练,选道服还是无道服?

2019-09-21 作者 Oss-bjj

       

“练Gi好还是NoGi好?”

这是对于巴柔训练当中两种不同对抗方式之间的经典疑问。

如果你是巴西柔术练习者,那么你就会知道这一“千古难题”可能会引发多么激烈的争论,但其实,Gi和NoGi两者各有“优缺点”。

许多“柔术高手”都会声称在Gi和NoGi当中,其中一个比另一个更好,他们之所以这样说,是基于一定自身情况的。

有些人认为Gi更好,因为在训练Gi的同时也可以把学到的部分技术带到NoGi当中去;

另一部分人认为NoGi更好,因为它更符合真实情况,而且很容易过渡到mma

那么下面,黑带将深入探讨一下这两种“截然不同”的柔术训练方式,看看到底那种柔术对抗方式可以称之为“最强”!

Gi和NoGi的主要区别

Gi和NoGi分别是巴西柔术的两种对抗形式。

Gi Jiu Jitsu,也就是有道服柔术仍在使用传统的Gi,道服对于特定类型的格斗技术有很大用处;

而反观NoGi,在格斗中不使用传统的Gi。通常在NoGi格斗中你不能抓住对手的衣服来对付他们,根据比赛形式的不同也会有不同的规则。

服装差异

Gi和NoGi的主要区别在于服装方面。

在NoGi训练和实战中,通常穿的只是一般的防磨服和短裤;而在Gi的训练和实战当中,要穿上传统的Gi,而道服可以在实战中充分发挥你的优势。

一般人都会说,“NoGi的实战更加接近于现实生活中与人发生的冲突,因为你不会在街上和一个穿着道服的人打架”,这句话貌似没什么不对。

但是你有没有想过,如果是秋冬呢?你的敌人如果穿着厚重的夹克或风衣,情况就会大不一样了。

巴西柔术中的道服是一种厚重的“和服式上衣”,类似于我们穿的夹克;道服裤子同样很厚,也是由类似我们平时穿的裤子材料做的,这些因素都会给你一个接近真实街头实战的感觉。

训练差异

Gi和NoGi的主要区别是在实战时道服技术使用。

NoGi训练比Gi训练在速度、节奏上更快,这是因为在NoGi中没有那么多方法来控制或拖延对手来保持住优势的位置。

在NoGi中的“拆把”要比Gi训练时容易得多,因为NoGi中的握把单纯依靠“握力”,而不是Gi中的“抓把”。

除了NoGi和Gi实战速度与节奏的区别之外,还有许多不同的战术可以在两者之间使用。

Gi中的许多降服技术都是通过在翻开衣领、使用不同方式的握把来完成的。而当换到了NoGi则显然是不可能的,因为NoGi没有可以用来抓握的领子和袖子。

道服不仅可以用于降服对手,它也可以用来控制对手、支配对手的运动,这绝对是你在训练NoGi时不能使用的一大优势。

技术差异

一个不易被外行理解的事实是,道服的使用其实降低了对诸如力量和速度等身体条件的需求。

在Gi中,使用技术比“拼身体”(如力量和速度)更有用。

利用杠杆原理、合理的力量和精巧的技术来控制并降服对手,自然是柔术中的“精髓”,但是在Gi中,这类技术会变得更加强大!在技术更“先进”、更复杂的Gi中,像力量和速度这样的身体条件就变得没有那么有用了,这也正是有道服柔术所谓的“以小搏大”。

但要说“先天身体条件”与“精密的技术”哪一个在NoGi中更重要?结果则有很大不同。

在NoGi中,力量和速度是一个巨大的优势,可以让你轻松地移动到一个更优势的位置。然而,NoGi的“缺点”是:在NoGi中占据主导地位并不像在Gi中那样对对手造成“威胁”。与Gi中的full mount(骑乘)位置相比,在NoGi中的full mount降服要难得多!

规则差异

柔术比赛中Gi和NoGi有很多规则上的不同。

例如,“足跟钩技术”因其危险性在IBJJF的Gi比赛中是被明令禁止的,但是在许多NoGi比赛(如ADCC)中是允许的。每一种类型的比赛都有不同的规则,凭借经验来说,当涉及到各种降服和禁止动作时,Gi比赛有更严格的规则和指导方针。

(温馨提示:在参加柔术比赛之前,一定要认真仔细了解比赛规则!Gi和NoGi的比赛都是如此。)

Gi和NoGi训练的优缺点

Gi的优势

训练Gi的最大好处是,你所学到的技术通常都可以融会贯通到NoGi训练当中。Gi不同于NoGi训练,因为你必须学习翻领、抓把技术,认识到道服在控制和降服中的重要性。说实话,要完全掌握道服中的“握把技术”需要很长的时间,许多不同的握把技术都要训练。

Gi训练的另一个好处是,“抓把”能锻炼到手指、手臂、胸部和背部的肌肉和肌腱。Gi训练也会让你的“柔术进步”比NoGi的训练更快。Gi就像国际象棋一样,在实战中同样也需要更慢的速度和更先进的技术。

NoGi的优势

因为NoGi训练的快节奏,与那些整天训练Gi的人相比,NoGi训练者在心肺和体能方面具有更大的优势。训练NoGi可以让你的思维更加敏锐,让你可以比训练之前更快地做出反应。相比Gi,NoGi更多地使用了摔跤中常见的技术,因为NoGi中没有任何衣服可以限制你,在这一点上与摔跤运动员一样。

Takedown(摔倒对手)是一个你必须在NoGi中掌握的能力,因为你不能直接去抓住对手的衣领然后拉guard。NoGi训练最大的优势在于,可以很好地应用于MMA和现实街头格斗当中去。

Gi和NoGi哪个更好?

最后,我们来揭晓一下全文的“主旨”,尽管这个答案可能并不是你想要的:无论训练Gi或是NoGi,都是在你的柔术以及整个格斗之路上所能做的最好的事情!

马塞洛·加西亚(Marcelo Garcia),世界上最伟大的格斗选手之一,是一个江湖传闻“住在道服里的男人”,仍然每周进行着至少一次的NoGi训练。

当然,对于每个人来说都有不同的选择。如果你想成为MMA运动员,那么只专注于NoGi训练可能是对你的前途发展最有利的的;如果你只想专注于Gi比赛,那么只进行Gi训练也无可厚非。

我相信,无论你的梦想是成为一名综合格斗明星或最优秀的道服柔术选手,同时训练Gi和NoGi对你的前进之路大有帮助。

Gi训练将帮你建立起柔术所需的力量和技术,而NoGi训练将大幅提升你的心肺、体能、力量和速度等等。

训练Gi很重要,因为它能让你在面对对手时更有耐心;同时训练NoGi也很重要,这样你就能在必要时做出“闪电般”的反应。

希望读完以上这些,你已经能够考虑周全并针对Gi与NoGi的“训练之争”作出属于自己的决定!

下一期,黑带将请出几位在Gi和NoGi都有所建树的柔术“大咖”来为我们谈一谈自己独到的柔术心得!

感谢提供本文插图的插画师曾林!