柔道的礼仪和受身

2020-05-03 作者 Oss-bjj

前 言     

我在全国很多道场训练过,经常看到这个现象,每个地方技术细节都不一样。于是我疑惑之余就看教程找答案,结果发现很多时候同一个动作不同的选手演示讲解的细节全都不一样,我就很懵逼。

后来我问从日本训练回来的道友,在日本也是这样的现象吗?

道友回答,是的,在日本,柔道其实是很风格化的,但是有一个是一样的,那就是最基本的礼仪和受身。

日本柔道很注重受身,无论柔道的技术多风格化差异化,但是最基本的练习都是一样的,因为日本人觉得受身是必须标准化统一化的。

以下是全日本柔道联盟出的柔道基本教程,里面详细涵盖了柔道最基本的礼仪和受身。

关于受身视频里都讲了,我们就来谈谈柔道的礼仪,武道和格斗最大的区别就是礼仪:

礼节是向对方表示尊敬心情的姿态规范。柔道非常重视礼貌,讲求“以礼始,以礼终”。柔道在型(一种约束性练习)、比赛和乱取(自由练习)的开始和结束都必须行礼

“柔” 的意思是不以力量对抗对手的力量, 而是利用对方的力量以成为自己的优势。“道” 所指的不只是方法或技巧, 也包括对精神上的修炼以培养出良好的品格。

柔道的其中一个要点是”以柔制刚”。以力制力并不是柔道, 根本没有使用到技巧。柔道是学习技巧以使用比对方小的力量摔倒对手,使用力学的原理把对手的力量引为己用。

      柔道的礼仪     

柔道运动的礼仪常规,简单而言,可以说是在柔道运动中表示尊敬、感谢、友好以及谦虚等内在思想的外在表达方式,是一种姿态规范。柔道是一项“以礼始,以礼终”的体育运动项目,其具体的礼仪常规如下:

(一)每一位柔道练习者在开展练习或者比赛之前都必须身着干净、整洁的柔道道服,并按照要求系好道带,光脚或者是穿着道鞋进入场地。

(二)在进入场地之后,首先要面向国旗和教练行柔道的鞠躬礼,以此来表达对祖国的热爱,表示对国旗的尊重和教练的尊敬。同时在进入场地之前还要向场地鞠躬,进入场地遇到队友或者是对手时,也应该行礼问好,以表示友好。

(三)在开始比赛或者是训练时向对手行礼,双方距离4米相对行立姿礼或者是坐姿礼,通常情况下当对方站立时行立姿礼,当对方坐时行坐姿礼。其中立姿礼要求两脚脚跟靠拢,膝关节伸直,同时两臂下垂保持自然直立姿势,两眼目视对方,上体自然前倾30度左右,此时两手随之移至体前向下,指尖触及膝盖上缘,稍作停顿之后再自然伸直上体恢复之前的身体姿势,整个动作的完成大约需要4秒钟左右的时间,也就是一次呼吸的时间;坐姿礼要求保持跪坐的姿势,双膝不动,手指自然相对放在双膝之前大约两拳距离左右的位置,双手手指相距6厘米左右,稳重的前倾上体至前额在双手上方约30厘米处止,稍作停顿之后,礼毕,抬起上体重新恢复跪坐的姿势。

(四)在开展学习或者是训练活动的过程中,要始终注意保持道服的干净与整洁。每次需要整理道服时,需要首先向教练行鞠躬礼,然后再背对国旗、教练以及其他的队友快速的整理服装,在整理结束之后还应该再次转身面对教练行鞠躬礼,以表示自己的歉意。

(五)在学习或者是训练活动中,出现注意力不集中或者是没有全力以赴,以至于技术动作不标准、不到位等情况时,应该在教练示意之后立即行礼以表示自己的歉意。除此之外,在接受教练的指导之前和指导之后都应该行礼,以表示自己的感谢。并要注意不要随便打断教练的讲话,如果需要提问应该首先行鞠躬礼,在得到教练许可以后才能够提出自己的问题,并在得到了解答之后再次行鞠躬礼,以表示自己的感谢。

(六)在开展柔道学习或者是训练活动的过程中,如果需要两两配合训练,配合训练的双方之间也应该以相互行礼为开始,相互行礼为结束,并在需要交换训练用品时用双手接送,同时行鞠躬礼,以此来表示对对方的尊重。

(七)对于柔道运动员来说,除了在比赛开始之前要向对手行礼,还应该要向教练和裁判员行礼,以表示对他们的尊重。在比赛的过程中,如果己方出现了犯规行为,在裁判员做出判决之后还应该向裁判员行礼以表示自己的歉意。在比赛结束时,则应该再次向对方行礼,并向对方的教练行礼、握手以表示自己的感谢。

“柔道是以有效的使用肉体和精神的力量为目标。透过攻守时精神和肉体的训练以明白生命的意义。令自己成为一个人-一个对社会有贡献的人。”-嘉纳治五郎

立礼

1、 两脚跟靠拢,膝关节伸直,两臂下垂成自然直立姿势(以下简称立姿),两眼注视对方。

2、 上体自然前倾约30度,两手移至体前向下,指尖触及膝盖上缘。稍停顿,再自然伸直上体恢复原来的姿势。这个动作大约呼吸一次的时间(约4秒)。

3、 双方运动员入场后,分别站在相距4米距离的红、白标志线上成立正姿势,与主裁判位置形成三角形,双方两目相对即自行行礼。

   注意事项   

1、 背伸直,下领回收,头端正,两臂伸直五指并拢放松贴于体侧,要稳重而又谦谦恭地行礼。

2、 不要形成低头、驼背、屈膝和两脚分开等错误动作 。

立姿转跪坐

1、 从立姿开始,左脚向后撤一脚半。

2、 屈左膝,膝盖压在与右脚尖平行的位置上。

3、 右脚向后撤,两膝并拢成跪姿(此时应两脚竖立脚尖着地)。

4、 放平两脚,并使两脚的拇指重叠,然后坐下成跪姿 。

跪坐

1、 两手手指自然并拢,指尖向内放在两大腿根部的内侧。

2、 两膝分开,间隔约两拳。

3、 重叠两脚的拇趾,右拇指在上,左拇指在下。

4、 上体伸直,收下颌,轻闭口,两眼平视前方。

5、 不要形成两脚叠在一起、驼背、横肘、端肩、扬下颌等错误动作 。

座礼

从跪坐开始,两膝不动,手指自然相对放在两膝前约两拳距离的位置,两手指相距6厘米。稳重地前倾上体至前额在两手上方约30厘米处止。稍停,礼毕。抬起上体,恢复跪坐姿势。

   注意事项   

1、 上体前倾时,背要伸直,脚后跟与臂部之间不留空隙。

2、 低头时,不要让对方看到头后部,不要扬下领,不要向上看,两手之间的距离不要过大。

跪坐转立姿

1、 按立姿成跪坐时相反的顺序,首先挺直腰,再竖起两脚,脚尖着地。

2、 抬起右膝,将右脚放在与左膝盖相平地的位置上。

3、 将身体重心移至右脚上,起立。

4、 左脚向前移动,两脚跟并拢,恢复立姿。

   注意事项   

态度要镇静、稳重、起立或跪下时身体不要摇晃,眼睛不要东张西望 。

      结  语     

综上所述可知,柔道运动中对练习者的礼仪要求,实际上是进行精神修养的一种重要方式。通过柔道礼仪的学习、掌握与应用,外修气质、内修品行,能够在潜移默化中引导练习者树立良好的道德规范和行为规范,促进练习者身心健康的全面发展。