少儿柔道教程(步法与破势)

2020-04-05 作者 非本站原创,网络优秀内容摘录

以下内容节选自《柔道“U系列”指导教案及少儿柔道比赛规则》

视频是根据教程内容拍摄剪辑的仅供教学参考。

体捌(Tai-sabaki)是指身体移动或技术体位姿势的移动方法,通常被翻译为步法移动。

在实战对抗中,无论是进攻者还是反攻者,身体能够自由轻松的移动是非常重要的。姿势不仅要正确还要保持一定的平衡。如何掌握在使技时通过步伐移动来破坏对方重心,从而作出技术动作并摔倒对方,是一项非常重要的技巧。

如何使自己的步法移动的顺畅。首先身体就要保持一个放松的状态,特别是膝关节不要太用力,身体不要有大幅度的晃动。其次在移动时腰部要用力,切记不要忘记使用滑步(すり足)移动,在移动时步伐保持与自己的双肩的距离一致最佳。

柔道的技术原理具有以柔克刚的特性。身材矮小的人也能把强大的对手制服。在这原理中,离不开“力的运用”。而这种技术的起点在于“崩(Kuzushi)”是破坏对手重心的方法。

柔道的“崩(Kuzushi)”就是把对方的基本姿势,在比较安定并且能够保持一定平衡的状态下,通过下肢的步法移动与上肢运用推、拉、牵引等方式破坏对手现有状态、使对方形成不安定形态、并且失去平衡及重心的一种技巧。